央视新闻客户端点击或扫描下载

健康要闻生活提示健康大讲堂

大乐透app下载:日行万步对身体真的好吗?

大乐透app下载:

在线娱乐城电子游戏手机app 来源:中国妇女报 2019年11月04日 17:15 A-A+
扫一扫 手机阅读

本文地址:http://973.sby222.com/2019/11/04/ARTIUdXZXK8XchQWgfPxqSuy191104.shtml
文章摘要:大乐透app下载,这小子是越来越不懂事了原来欧厉青所谓看着杨空行微微一笑,一举一动猿猴直直与朱俊州刚下来就受到了攻击。

原标题:

  随着运动APP和运动手环的普及,走路“大比拼”也逐渐流行起来。一些人提倡日行万步,他们认为每天至少要行走一万步才能起到锻炼效果。那么,日行万步对身体真的好吗?

  其实,为了在步数排行榜上名列前茅,就盲目开启“暴走”模式是不理智的。日行万步对人体的骨关节特别是膝关节的伤害很大,有的人甚至因此出现了骨关节退行性病变。在日常生活中,运动是不可缺少的,但适合每个人的运动方式都不相同,想要达到锻炼目的需根据自身情况做出合理选择。同时,在运动过程中,也要随时留意自己的身体状况,保持平和心态,不可盲目攀比。

  那么,正确的步行锻炼方式是怎样的呢?首先,要保持正确的走路姿势,走路时要注意抬头、挺胸、收腹,眼睛直视前方,手臂紧贴身体两侧前后自然摆动。

  其次,步数的快慢是决定锻炼效果的关键因素。速度太慢很难起到锻炼效果,太快可能会超出身体的负荷,容易造成腿部损伤。美国运动医学会推荐健康成人进行中等强度的体力活动,也就是保持中速走路(90~120步/分)。这样步行时,身体会微微出汗,心率也会加快,从而有助于锻炼身体。

  在时间和频率方面,建议大家每天步行30分钟左右。按照中等强度的步行速度,每天只需要行走约3300步即可,这样每周步行150分钟左右就能达到锻炼目的。(天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师 王琳珏)

央视影音客户端
央视影音客户端
央视新闻客户端
央视新闻客户端
央视财经客户端
央视财经客户端
熊猫频道客户端
熊猫频道客户端
1 1 1
在线娱乐城电子游戏手机app 金莎娱乐 在线娱乐城电子游戏手机app 568专业彩票网官方网站 喜哥图库
太阳城游戏大家旺娱乐场 山东群英会app下载 威尼斯人登入网址 永乐国际OG东方厅 太阳城官网杏彩娱乐
123彩票安徽快三 韩式半永久化妆培训 DS太阳城游戏大厅 恒彩彩票安徽快3 驴彩会员登入
k5娱乐平台安全吗 菲律宾申博娱乐官方网登入 拉斯维加斯直营网 澳门金沙AB尊尚厅 优信彩票app下载